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12种运动减肥法快速减肥

运动是减肥过程中不可或缺的一种方式。跳绳、游泳、跑步、走路等等都是减肥的最佳方式。如果你只是盲目的运用这些减肥方式,是永远也瘦不下来的。下面针对这些运动减肥法给你一些小技巧,赶快来看看吧。

spa减肥法从整套spa减肥疗程来看符合检重基本原理,确实有瘦身效果,课程包含每周3次以上的有氧运动,再加上效果最佳的热量控制,配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有决心可以抵挡美食诱惑。一个月瘦1-2公斤。

跳绳减肥法每日跳绳一千下。每天可减少0.5公斤,三日则1公斤半。

保持24腰法只要躺在地上伸直双脚然后提升,然后放回,勿接触地面,每天3-4次每次重覆做15次。每天就有收腹、减肚腩的效果。仰卧起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可减6公斤,且肚子就不见了。

减小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收缩腹部,持续20秒左右,然后放松,自然呼吸,每天做16次。每天即可减肥缩腹,保持身裁健美。减肥操右肩往上提,再向下放松,来回共四次.双肩一起往上提,再向下放松,来回共八次。每天减2-3公斤。

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