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1大金牌好习惯不瘦也难

1大金牌好习惯不瘦也难

行动一细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

行动二早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。

行动三不要边看电视边吃

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

行动四在碗中留下一小口的食物

餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

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