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15种方法让你轻松拥有好身材

15种方法让你轻松拥有好身材

方法四撒上坚果及谷类种子

坚果和谷类种子中含有矿物质铬,铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天在你的甜点中撒上一勺坚果或谷类种子,享受美味的同时感受着身体一天天变苗条。

方法五先吃蛋白质

这听起来很奇怪,但尝试一下,您的每一餐先吃蛋白质类食物(鸡肉,奶酪,肉类),把土放到最后吧。因为蛋白质类食物相比其他食物能更快填饱你的肚子,但摄入的热量却大大降低了。

方法六走得快一点

如果你通常用20分钟到达某个地方,那么尝试15分钟完成这件事情吧。因为这样做不仅会增加心率,也提高了腿部肌肉的力量,最重要的是能使你燃烧更多的脂肪。每天只要步行15分钟,来回两次,便能在一个月内燃烧掉3600卡路里,等于在不节食的情况下让你一年减轻12磅。

方法七多吃纤维

每天吃足够多的纤维素来冲刷掉体内的废物吧。水果、坚果和蔬菜中富含膳食纤维,如果每天吃20-25g的膳食纤维或者五份水果、蔬菜,它们可以帮助你一年内减掉57磅有毒废物并让你的腰围减少2英寸。

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