3、模式是最重要的
一旦你找到了适合你的锻炼模式，尽最大的努力坚持下去。每周锻炼要不少于三次，每次40-60分钟的时间，但并不需要一周做5次这样的减肥运动。早上锻炼热量燃烧的效果会相对较好，但是如果你想要晚上运动来减轻压力的话，那就调整你的运动时间表吧。只要你按照这个时间表坚持下去，那才是最好的。
4、睡眠要充足
要成为一个有效的脂肪燃烧机，你的身体每天至少需要8个小时的睡眠。充足睡眠有助于减肥，美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。
5、吃东西要慢
人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。尝试先吃你盘子里的东西的一半，等待十分钟，然后继续吃，如果你还觉得饿，还就要让自己吃饱。
