1个动作塑型缓酸痛

锻炼肩颈动作1010、俯撑于地面，臀部尽量下压，上身挺直，眼睛直视前方。用目光带动头部、颈部、肩部，向一侧望去，直到你无法再向后移动视线为止，保持这个动作3秒，然后恢复起始动作，换一侧另做。这个动作对你的颈部肌肉起到很好的拧动作用，缓解僵硬。

提示地面姿势能够更好地将动作作用在颈部，但如果条件不允许，也可以双手撑住膝盖，坐在凳子上做，记住动作要缓慢。

很简单，只要工作间隙做一下就可以了。