1分钟睡前瘦身运动

上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦。赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧。

睡前运动一平腹动作

（1）躺平，两手平放在大腿旁

（2）吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30

（3）缓缓把脚放下，吐气

（4）重复5遍

这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔。

睡前运动二手脚抖动运动

（1）躺平，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽

（2）吸气，双手双脚缓缓抬起

（3）正常呼吸，开始微微甩动你的手脚，持续十分钟