食用之计
西方国家正流行一种新的节制饮食疗法巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期,无论是体重还是血压,都有下降。但先决条件是巧克力所含的可可含量至少达70%。
美国大杏仁
呵护关键词保持体形
过去,人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号,而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示,在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加,相反,还能帮助女性减肥。
这是因为,首先,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对于其他高热食品的摄入。其次,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量,所以不会导致体重增加。
另外,一些研究还表明,每周食用美国大杏仁5次以上的女性,身体质量指数(bmi)在所有成年人中最低。
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