推荐四种饮料
断食的那一天，不能吃，只能喝。因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。
1.牛奶涵盖丰富营养素
牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。
提示目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。
知识点240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。
2.优酪乳清肠助消化
优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。
提示优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊。
知识点购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦。
