7.支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其它家具做一些臂力练习。
离开写字台l米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气。通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
8.面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢。闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松。最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
9.电话操
在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。
第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。
第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画图运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。
