忙碌的都市女性很难每天抽出时间来减肥。那么,有没有什么减肥方法可以让mm自然而随意地瘦身,让减肥成为生活中的一部分呢?下面,为你推荐新陈代谢自然瘦身法。根据不同时间段新陈代谢的规律,通过运动和饮食调整,达到健康减肥的目的。
6点30分——做唤醒筋骨的简单运动
清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主,目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨,活跃机体一天的新陈代谢。
运动方式
1、准备动作。将身体直立,双脚分开与肩同宽,深呼吸。抬起双手,使手臂垂直于身体的正前方。
2、扭腰运动。先向右扭动腰部20次,再向左转动腰部20次,将此组动作重复做三次。在扭腰时,要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动,可锻炼到大腿的肌肉。
3、甩手运动。甩手时,将胸部用力前挺,将腰下压,使臀后翘。双手上下甩动100次,可消减腋下多余的脂肪。
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