11点30分——吃午餐要讲究“二高二低”
一顿高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪的午餐，既能增强体力，又能加速机体新陈代谢的频率。
午餐减肥食谱推荐
a、吃一小碗糙米饭。糙米饭富含维生素b及其合成物，可提高女性的代谢功能，还会带来很强的饱腹感。
b、吃一小盘瘦肉炒西芹。西芹中的粗纤维可加速肠胃蠕动，而瘦肉中所含的蛋白质，又可满足人们整个下午所需的能量。
c、喝一小碗冬瓜汤。冬瓜能有效地控制体内的糖类，防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用。
12点30分——午餐后散步半个小时
这样做除了有助于消化食物和促进人体的新陈代谢以外，还能呼吸到新鲜空气，使你整个下午都精力充沛。
