31饮食减肥法高效率燃脂

精选5种高蛋白食品

①瘦牛肉、牛排

红肉总是被减重族拒绝，事实上一块瘦牛排含有的卡路里比同等分量的鸡肉低。

②鸡胸肉

白肉的脂肪含量相对较少，因此鸡肉是减重族的常用食材，鸡皮和骨头含有较多饱和脂肪，只吃鸡胸肉效果更好。

③豆腐

豆腐和其他以大豆为原料的食物都能提供丰富蛋白质，且卡路里含量低，多吃还能降低胆固醇。

④鸡蛋

鸡蛋也是经典的蛋白质食物，食用方法多样，能大大丰富晚餐食谱。

⑤鲔鱼，又名金枪鱼

富含蛋白质和其他营养素，低脂肪、低热量，是很好的减肥食品。

掌握料理窍门让减肥效果加倍