day2
早餐黑咖啡或茶、香蕉半只、烤面包1块、鸡蛋1只
午餐黑咖啡或茶、芝士2片、克力架饼干5块
晚餐鸡肉肠2条、西兰花1杯、甘笋半杯、香蕉半只、香草雪糕2汤匙
day3
早餐黑咖啡或茶、芝士1块、苹果1小个、克力架饼干5块
午餐黑咖啡或茶、鸡蛋1只、烤面包1块
晚餐吞拿鱼（水浸）120g、红菜头1杯、椰菜花半杯、蜜瓜1片、香草雪糕2汤匙
白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
day1
早餐白粥，一个馒头
午餐白粥，一只白煮蛋
晚餐白粥，一碟炒菜
day2
早餐白粥，一个芝麻包
午餐白粥，一只白煮蛋
晚餐白粥，一碟炒菜
day3
早餐白粥，五块克力架饼
午餐白粥，一个提子麦包
晚餐白粥，一碟炒菜
注意事项
①一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
②若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
③为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
④可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
