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3款吃不胖的低热量健康食谱

3款吃不胖的低热量健康食谱

吃一个巧克力含有的热量就达450卡路里,还一点都不顶饿。而肥胖的人需要减少每餐摄入的卡路里(减少原来每日摄取量的3分之1)才能减肥成功。所以减肥首先要做的是节制甚至不吃零食。

而需要靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠,减肥才能坚持下去。

一般认为肥胖的主要原因是暴饮暴食,一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里,相当于一顿饭。这里再加上下酒菜,超得就更多。特别地在晚上,喝酒、吃油腻食物时,超过需要量的热量将直接转换成脂肪。水果吃多了也会发胖。

一位将近20年维持50公斤标准体重的40多岁妇女说“很多人问我是不是有特别的运动秘诀?一定要说有的话,就是与其说吃饱,不如说吃到勉强觉得不饿。”她剩一口饭也会果断地扔掉,冰箱冷冻箱中有专门收回剩饭的餐具。“几年前,看过海外短讯介绍英国伊丽莎白女王的生活信条。标题是‘无论如何也也要维持50公斤的体重’,旁边写着‘筵席上的佳肴只用眼睛来吃’。这篇文章提醒人们,为了保持身体的均衡,需要痛苦的节制。”

她留下这样的忠告。不要舍不得家人留下的饭菜,不要为准备孩子们的饭盒而熬夜,早饭要乱糟糟的,晚饭吃的要像乞丐一样。

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