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5步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉

5步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉

呼气,屈膝。

吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸。

呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

步骤2.站在垫子上,双手拉住弹力带两头,左脚踩住弹力带,右脚向前迈一小步。

吸气,双臂收紧拉伸弹力带,双手置于胸部两侧。

伸展,呼气,手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。

吸气,屈膝,打开手臂向后延展,胸腔向远延伸,将整个身体保持拉伸的状态。

呼气,手臂慢慢放松。

将弯曲的膝盖收回。

回到起始姿势,换另一侧练习。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间,一组动作进行10-20次,每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

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