微小的改变就能带来巨大的影响,一定不要小觑你做的每一个改变。从开始健康的饮食习惯,到健康的肌肤养护方法……相信我,你的健康真的可以有个全新的飞跃。
1.停止节食,开始正常饮食
发现体重增加之后,正常情况下,我们首先的反应就是节食。但真的不要那样做,因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率。
原因何在呢?
节食当然并非毫无作用,但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果。
一天内,每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品、水果、坚果、蔬菜,尤其是那些深色的绿叶菜,比如羽衣甘蓝、豆类,瘦肉)——但分量要小。
如果你这样做了,就会发现不但不会有饥饿感,血糖水平也能保持平稳,同时还会帮助你瘦身。努力把你的白色饮食(面粉,面条,马铃薯)转变为全麦食品,甘薯和全麦面条。
没有必要拒绝甜点,只要在吃过之后恢复正常饮食即可。
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