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5个超棒方法给健康来个新飞跃

5个超棒方法给健康来个新飞跃

2.买个计步器,开始享受走路吧

每天走10000步(大约8千米)可以有效地瘦身,并保持美好的体形。

这一过程中,卡路里在燃烧,你的下肢在强健,同时还可以锻炼你的心脏,并让自己拥有一份好心情。

对于多数人来讲,我们日常生活中都达不到10000步。所以,你需要提前筹划一下,做出努力,走出去完成这一美好的行程吧。

3.从基础做起,强健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量训练。

你需要锻炼你的肌肉,有一些简单的事情可以做,例如打开罐子,爬楼梯,如果你个子高还可以做俯卧撑,这样可以预防多年后可能出现的骨质疏松症。

同时,这里还有额外的一个好处给你,那就是帮助你塑造肌肉的曲线,手臂的外形,缩小你的腰围,让全身的肌肤紧实。

推荐给你的这一项目包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、“木板式”瑜伽,每天轮流做这些运动,每项运动至少15分钟,你的身体就会得到完整地,全面地运动。

不用去健身房,不用请健身教练,只需要有你自己和你的瑜伽垫就做得到。

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