6款秋日瘦身晚餐让你瘦过瘾

3.从火上移开锅，将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌，加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤，至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉，此汤最多可冷藏一晚。

4.将步骤3中的混合物取出，分为4份入碗，顶部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。

no.2咖喱鸡肉皮塔饼

意式皮塔饼，自己做不来还买不来么?只要有咖喱，餐桌上永远不寂寞。

总时间20分钟

制作数量4人份

材料1/4杯包装新鲜香菜叶，切碎。1/4杯减脂酸奶。2汤匙低脂蛋黄酱。1汤匙新鲜酸橙汁。1茶匙去皮生姜末。1/4茶匙咖喱粉。1/4茶匙陆地香菜。盐。2杯熟鸡胸肉，切碎。5个萝卜，切成0.5cm厚，半月形。1.5杯（226g）切碎的哈密瓜。1/4红色小洋葱。3汤匙烤腰果，切碎。4张烤好的皮塔饼。