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6款秋日瘦身晚餐让你瘦过瘾

3.从火上移开锅,将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌,加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤,至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉,此汤最多可冷藏一晚。

4.将步骤3中的混合物取出,分为4份入碗,顶部撒上培根,香菜,1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒,以及剩下的1/2杯玉米,用辣椒作为装饰。

no.2咖喱鸡肉皮塔饼

意式皮塔饼,自己做不来还买不来么?只要有咖喱,餐桌上永远不寂寞。

总时间20分钟

制作数量4人份

材料1/4杯包装新鲜香菜叶,切碎。1/4杯减脂酸奶。2汤匙低脂蛋黄酱。1汤匙新鲜酸橙汁。1茶匙去皮生姜末。1/4茶匙咖喱粉。1/4茶匙陆地香菜。盐。2杯熟鸡胸肉,切碎。5个萝卜,切成0.5cm厚,半月形。1.5杯(226g)切碎的哈密瓜。1/4红色小洋葱。3汤匙烤腰果,切碎。4张烤好的皮塔饼。

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