8小时减肥法调整时间全天享瘦

何谓“8小时减肥法”

吃什么无所谓，只要把三餐间隔时间控制在8小时以内，就能减肥。听起来有点夸大其词，这就是“8小时减肥法”。例如早餐9点钟吃的话，晚餐最好在下午5点之前吃。

“5点的话，时间紧张难以办到……”这种情况下，早餐11点，晚餐下午7点之前吃比较好。晚上8点后吃东西影响减肥效率，所以最晚也要在12~20点内结束一日三餐。

“8小时减肥法”实践方法和成功秘诀

饭间间隔2小时，理想的是1天5顿（3正餐+2零食）

每隔一段时间就进食可以防止大吃大喝，同时，血糖值比较稳定不容易发胖。

虽说吃什么无所谓了，但是不能放纵吃一些垃圾食品和油炸食物，对身体不好，另一方面，减肥效果也会大打折扣，所以要注意均衡饮食。此外控制加工食品的摄入量。