500mile——
跑了500mile就得换掉运动鞋。如果你每天在跑步机上走5mile，100天后请让这双鞋光荣退休吧，因为它不再能保护你的膝盖和脚踝了。
500mile也相当于1100km，每天健走30分钟（行走距离约3km）的人，1年就得换1双多功能走路鞋喔。
130下——
运动究竟应该多卖力？如果你不会算（220-年龄）×。?%的公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。
当你做完热身，进入主运动，可以摸摸自己的脉搏，每10秒有没有超过21下，到达此数才算是做了有氧运动，燃脂效果最好。
20%——
我们的脑袋只占体重的2%，但是却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么，长时间坐办公室、用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦的原因。
专家说，脑力锻炼胜于体力的人，要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，除了增加身体的摄氧能力，做到每周至少30分钟的运动之外，还可以试试下面的诀窍……
