专心地这样一进一出，尽量排除杂念。也许你还是偶而会听到远处传来的汽车喇叭声，但是它并不能干扰你数著自己的呼吸，1、2、3....一直数到50，你的10分钟静坐就完成啦。
55——
1948那年发明了飞盘运动，至今已经55年，可谓历史悠久。它为什么这么经得起时间的考验？因为它轻、它小、它好玩、它还能让你粉快瘦。
下次和亲友野游，别忘了带著小小、轻便的它。看见美丽的草原，别忙著坐下来，先玩一场你丢我接的飞盘游戏吧。你会前后跑动，你会上跳、低蹲，趣味满满的同时，运动量也够啦。
110卡——
这是你拥有的每1kg肌肉在1天之中燃烧的热量。那么猜猜脂肪能帮你代谢多少卡路里？1kg脂肪还不到11卡啦。所以姊姊妹妹们。加紧做肌力训练吧。
