荸荠100g=79卡
它可以生吃或熟食，入菜或当成水果都很适合，由于淀粉跟水分都很多，因此亦能当成主食，常被用来帮助止咳或治疗口疮
一个人每天要吃的食物分为几大类主食类蔬菜和水果类鱼肉蛋类牛奶和豆制品类，以及能量比较密集的油糖类食物
但是控制饮食如果过了头，又会造成营养不良，内分泌失调，皮肤变差，衰老加速等，这样换来的骨感是得不偿失
燕麦片国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低营养丰富，含有维他命铁等成分，对推
红豆红豆富含维他命bb蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减
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