4、记录每天吃的东西
将每天的三餐及下午茶的大概热量记录在记事本内。可以看到过去饮食的多寡，这是一种正面的压力，而且可以预防饮食过度。
5、洗完澡在镜子前检查一下身体
准备一面可以照到全身的镜子，每天洗完澡后全裸在镜子前检查身体。也许体重计上少了500g会没有感觉，但实际上用眼睛看的时候就可以明显直到脂肪少了多少。心情也较愉快。
6、在减肥博客结交志同道合的朋友。
将运动、饮食等每天公开在减肥博客上。遇到挫折时可以得到鼓励，而且因为大家每天都在看，就不会半途而废了。
7、做一本理想身材册子，并以此为目标。
将穿着泳衣的模特儿照片收集在一本册子里，然后贴上自己的肚子照片做比较，这么一来就会提醒自己该注意的事，非常有效果。
