重复动作10次
上下蹲立
站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度，再慢慢蹲下。然后一边将手腕放下，一边站起来。
重复动作15次
第一式哑铃减肥操张开双腿站立(约50cm)，双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁，身体挺直，眼睛看着前方
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