八步减肥操快速瘦全身

卧下回复原位时吸气

侧弯腰（腰侧）

膝部须随侧身的方向屈曲

向侧伸直手肘

侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

侧摆腿（大腿外侧及臀部）

由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

重复动作10次

引体向上（上侧背部及二头肌）

a面向b分腿站立，b仰卧地上，与a互相紧扣手腕

b用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60°。左右

向上拉时呼气，落回地上时则吸气

能力较高的b，可以试著保持身体挺直，提高臀部离地