四、让上身柔软的“矫正姿势体操”,左右四组动作。
俗称「歪斜的身体」,是容易发生在背部左右的肌肉顺沿方向不均时,这个操运动的作用是让背部肌肉能均等而且柔软,对于姿势矫正也非常有效。但是扭动上半身至腰部处,有时会使腰椎受到伤害,因此请特别注意。在扭转肩胛骨时不必急躁,只要慢慢转动就可以了。
动作1双手靠在厨肩房水槽边,以支撑上半身。
动作2让上半身体慢慢向右转,要一边注意不要动到腰部,让上半身均等回转运动,在尚未习惯时也许无法抓住感觉,可是这个体操不只转动身体而已,还要将头随着身体摆出去。左右交换进一次,大约进行4次即可。
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