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白领抬头挺胸瑜伽操让你的肩颈不再痛

白领抬头挺胸瑜伽操让你的肩颈不再痛

动作解析

全臂肩周旋转

腰背直立,肩膀放松,手臂伸长。

吸气手臂从前至上,手臂尽量贴近耳朵,呼气从上至后再向下。让手臂在自己的前方,上方,后方划一个大圆。

匀速缓慢的10次旋转。然后换反方向,从后向前10次旋转。

它可以让你手臂更舒展

增强肩周的灵活和柔韧性,消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。舒展手臂,修饰不良体态。

你能用手臂划出大圆吗?从前至上,再从上至后再向下,说起来容易,但要真想划出一个像老师这样如此标准的圆来,绝非易事。但你会被诱惑到的是,这个动作会非常好的舒展你的手臂,从而肌肉线条也会变得更加漂亮。如果喜欢,还可以把手臂向两侧伸展呈一条直线,抬起手掌,先逆时针划10次小圈,然后反方向顺时针再划10个小圈。

能坚持住吗?这个动作一样可以让你的手臂线条更加漂亮,知道你会按捺不住,一起来吧。

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