动作解析
半臂肩周旋转
始终保持手指搭在肩头。
吸气肘关节从前至上,手臂尽量贴近耳朵。呼气从上至后再向下。
让肘关节在自己的前方,上方,后方划一个大圆。
匀速缓慢的10次旋转。然后换反方向,从后向前10次旋转。
它可以让你肩周更灵活增强肩周的灵活和柔韧性,消除肩和肘关节的风湿疼痛以及活动障碍。
如果你有上过瑜伽课,一定会有这样的经历。本以为自己的动作已经很标准,肩膀也已经打的很开,这时老师过来轻柔的一调整,顿时觉得又酸又痛有点坚持不住,原来这才叫到位。
试着让自己每个动作都做到位,虽然锻炼时流汗不止,甚至酸痛的心中忍不住暗暗哀嚎,但练过之后你一定会觉得,全身都变得更加轻松。何况,这样锻炼肩颈的动作一目了然,不如,现在就在座位上试试看吧。全臂肩周旋转。
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