p.m.2—4
1中午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够或许在20分钟之内将你的血糖调整到正常的程度，并能将这种正常状态不变地维系2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的感情，让你维系神情愉快。
p.m.5—7
1.给食品多加些调味品
吃一餐味道稠密的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的不变。当血糖维系在一个不变的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
2.正餐加点辣椒
日本的一项研究表白，吃一些刺激性的食品，如辣椒、生姜、胡椒，能够将身体的脂肪燃烧才能进步25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。
p.m.8—9
1.用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习性会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量进步3%，脂肪耗损进步10%。由于这种茶是不含热量、脂肪和钠的，于是想要减肥的你大可安心饮用。
