2早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次盘查造访中发现，吃花生的减肥者减去的身体重量是那些不吃花生者的2倍。研究表白，假如天天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
a.m.12—p.m.1
1中午吃发酵食品
研究职员发现，吃发酵的食品，如馒头、三明治等更不轻易感应饥饿，比吃普通食品至少多对峙1小时以上。这是由于食品在发酵过程中，淀粉和糖类被分化成了不轻易消化的成分，消化系统需要更多的期间来消化它，你也就不易感应饥饿了。
2喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度进步5%以上。
