水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。沙拉吃越多越好多种维生素和纤维。吐司薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
水果只能吃奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃红苹果、西瓜、草莓、香蕉菠菜或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。芹菜高纤维。黄瓜、火腿改味口。高丽菜去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。鱼水煮鱼或蒸鱼。
低卡饼干只吃咸饼干和小麦饼干（扩大味蕾）。红萝卜维生素。优酪乳增加肠道有益菌，肠道有三种菌有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麼伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
医师娘减肥餐食谱使用要点
一、每餐食后两小时才能喝水。
二、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
三、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
