吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐。
全日减肥食谱早餐
关键词鸡蛋
2只水煮蛋。
2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮。
1只新鲜莳萝。
1块全麦英式松饼。
1只小苹果。
point与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多。
早餐总热量353大卡。
上午10点小食
2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶。
将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。
point研究发现，吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。
小食总热量173大卡。吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐。
