如果想真正的减掉身上的赘肉,我们还是要从饮食着手。不在于不吃东西,而是在于你吃的对不对。“吃的少不如吃的巧”,食物中脂肪的摄取量是攸关减肥成功或失败的关键。
别以为不吃饭就可以变瘦
首先大家要知道的是,1公克蛋白质与醣类会产生4大卡的热量,而1公克脂肪可以却可以产生9大卡的热量,三者之中以脂肪所可以产生的能量为最高。
再者,蛋白质被分解成氨基酸、醣类被分解为葡萄糖才可被人体所吸收,中间的过程都要消耗能量,脂肪则可以直接经由肠道被吸收。所以减少脂肪的摄取才是减肥大作战克敌制胜的关键所在。
选对食材让你不发胖
减肥可不能饿肚子呢。一来不容易持久,二来饿得头昏眼花的,啥事也做不了。最重要的是,知道哪些东西可以吃,选对食物可以让你不用挨饿又可以减肥喔。
白肉比红肉好白肉的脂肪量比红肉要低,所以食用肉类以白肉为佳。鸡肉、鱼肉是白肉,猪肉、牛肉是红肉。
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