冬季多晒太阳有效控制食欲

第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的a光束占上风，可以促进体内血液循环，加速减重，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

不过专家说明，上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是b光束和c光束占上风，不仅对瘦身起不了作用，还会对皮肤造成伤害。

在办公室晒不到太阳怎么办？

如果你工作的办公楼背着阳光，或是你的位置不靠窗，没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。

不过需要建议的是，虽然是冬天，但还是要记得涂上防晒霜，而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低，少了安全屏障，看似不强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用，所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢。