冬天减肥三分钟小运动帮你瘦全身

对于忙人和懒人来说，冬天大吃大喝，不运动势必会长胖，可是寒冷的天气让室外运动减肥成了一种折磨，冬天怎么减肥呢？

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。

3分钟细腰运动

1.准备毛巾一条。

2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。

4.向左右转动，臀部也要同时扭动。

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动

1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽。

2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后。

3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒。