推荐运动，热量消耗以半小时为单位
1。游泳每半小时消耗热量一百七十五卡
2。散步每半小时消耗热量七十五卡。
3。篮球每半小时消耗热量二百五十卡
4。跑步每半小时可消耗热量四百五十卡
5。跳绳每半小时消耗热量四百卡
跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。
端午巧搭配之低热量天然果汁饮料
通常的天然果汁饮料，是在橘子、柠檬、苹果等的天然果汁中，添加适量的蔗糖作甜味剂，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用。
但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用高热量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制饮食的人饮用。低热量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。
制作方法1.在浓缩、干燥的天然果汁粉中，掺入甜菊甙，然后造粒成型。
