防治痛经不妨在经期时练练骨盆体操

对于一般的痛经患者1、脸向上仰，平躺地上，手垂在身体两侧，膝盖曲立起来。2、腰部用力网上挺，同事深吸一口气停顿5秒钟，再呼出气，同时腰部放松恢复到平躺的姿势。3、以上两个步骤重复10次。