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分享模特减肥的心理技巧

分享模特减肥的心理技巧

减肥的心理训练

减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运用心理反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的疗法,即行为疗法。

行为疗法是根据条件不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为。

厌恶训练。

治疗者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌严感,避免过食。

比如在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面对美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

控制进食的速度。

如果肥胖者学会了轻松慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间会自然停止。

如果吃得太快,可以让自己吃完一小份后暂停一会儿,然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃,而是帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧,用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。

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