丰胸瘦肩省时惜力

在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟。双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。