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感知健美操跳跳就瘦

感知健美操跳跳就瘦

(6)跑步jog

动作描述两腿经过腾空,依次落地缓冲,两臂屈肘摆臂。技术要点落地屈膝缓冲,脚跟尽量落地。

2、迈步类一条腿先迈出一步,重心移到这条腿上,另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等,然后向另一个方向迈步的动作。

(1)并步steptouch动作描述一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地。再向反方向迈步。技术要点两膝始终保持弹动,动作幅度和力度可随风格而定。

(2)迈步点地steptap

动作描述一脚向侧迈一步,两脚经屈膝移重心,另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。技术要点两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形。上体不要扭转。

(3)迈步吸腿stepknee

动作描述一脚迈出一步,另一腿屈膝抬起,然后向反方向迈步。技术要点经过屈膝半蹲,抬膝时支撑腿稍屈膝。

(4)迈步后屈腿stepcurl动作描述一脚迈出一步,另一腿后屈,然后向相反方向迈步。技术要点经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的脚跟靠近臀部。

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