好面色好身材是吃出来的

镁320mg来源荞麦、豆腐、杏仁等。

锌12mg来源牛肉、猪排、豆腐、牡蛎等。

3改善面色

不少女性饮食上存在误区拒绝肉类、主食，以蔬菜、水果充饥，这样极易导致贫血。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方

木耳红枣汤黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮，可经常食用。

龙眼莲子粥原料龙眼肉10g、莲子15g、粳米100g一并加水，先用大火煮沸，改用小火慢煨成粥。

归姜炖羊肉原料当归12g、生姜12g、羊瘦肉100g同煮后吃肉喝汤。