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好办法教你减脂不减重

好办法教你减脂不减重

为什么有的人轻轻松松就能挥别小肚腩,而你用尽十八般武艺仍然摆脱不了肥胖的梦魇,只能任由体内脂肪含量不断攀升?其实肥胖并非不可战胜,只是你没有掌握游戏规则,才会进入减肥的死胡同,甚至愈减愈肥。想想看,你是不是对体重数字极为苦恼,常因为猛饿两三天后体重下降一公斤而欣喜若狂。小心了,你可能已经陷入“体重陷阱”。想要掌握瘦身制胜权,你必须绕过体重给你设下的陷阱。

体重越大意味着越胖?

你有没有过这样的经验两个同样身高的女孩,一个体重50公斤,另一个体重52公斤,可是那个52公斤的女孩看上去比50公斤的女孩更苗条。或者你去健身房锻炼一个月后体重不降反增,可朋友们却说你看上去瘦了。这是为什么呢?

其实道理很简单,因为同等体积肌肉的重量是脂肪的5倍之多。所以,当一个人体内脂肪含量低而肌肉量多时,看上去就会结实而纤细。相反,一个体内脂肪含量高而肌肉少的人,也许体重并不重,看上去却并不苗条。尤其是在进行密集的无氧锻炼后,体内脂肪被消耗,而肌肉量也相应增加,在这段时间里,你的体重说不定就会稍稍上升。所以,别因为你的体重比她低就沾沾自喜,很可能在外人眼里,她看上去比你身材好多了。

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