减少体脂肪有妙招
1.如果你还在用动物油做饭，那么赶快换成花生油或橄榄油吧，因为动物油里面的饱和脂肪酸会让人发胖，而花生油或橄榄油里面住着对人体有益的单元不饱和脂肪，这种脂肪个性中庸，能够恰到好处地降低坏胆固醇、维持或提高好胆固醇，而且不会在体内累积脂肪。
2.一定戒掉油炸食品和膨化类零食，高糖的食物也不例外，糖分不仅会引发脂肪增长，更会导致细胞慢性炎症，使肌肤老化。
3.适当运动能够提高身体基础代谢指数，当代谢变快时，体内就不会有过多脂肪堆积。肌肉代谢是基础代谢中最消耗能量的部分，所以提高基础代谢的捷径，就是增加肌肉代谢。而要增加肌肉代谢，器械类的无氧运动是很有效的。用这种方法增加基础代谢，接着进行散步等的有氧运动，也能提高体脂肪的消耗效率。这样一系列的过程实践下来，就能实现对身体不造成负担和害处的有效的减肥。
