说真的我属于那种胎里肥,直到结婚就是120左右,后来有了孩子更胖,现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药,没保持好又反弹了。
去年吃减肥药,到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时,最瘦就是到63公斤了,可是人看着还是胖胖的,好像赘肉很多,而且一到冬天体重又回去了。
饮食上,早餐一般比较随便,午餐一般是米饭,晚餐面条稀饭,我有时会不吃,吃些水果。就是不吃饭加上快走我也减的很少。
专家给出的减肥食谱
目前她的饮食结构也不合理。摄入的淀粉过多了,纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。
早餐是很重要的,吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢?
很简单,减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么,只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片。或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。
另外,平时少喝水,身体聚集了不少毒素,这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议,早上起来,空腹喝一大杯水,再吃早餐。如果有条件,可以喝蜂蜜水。
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