2.间歇训练能提高运动后的热量消耗
运动后热量燃烧效应（after-burneffect），指的是运动完后，身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的「损害」，简单说就是会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动所产生的运动后热量燃烧效果越明显。
但没有人能在强度高的状况下维持太久，因此透过间歇训练来搭配就成了提高运动后热量燃烧的最佳选择，最终，变成大家耳熟能详的高强度间歇训练（hiit）。
可惜，高强度间歇训练也不是多数人所能负荷的。
幸好普通的（你受的了的强度）间歇训练，就能获得运动后热量燃烧效应，让你快速达成减肥目标。
