原因解析
在减肥过程中，许多人像晶晶一样采用“极低热量饮食”来减肥，但是这种方法刚开始效果很好，但是随着减肥的继续，效果就不佳了。为什么?主要是因为过度节食使身体很容易产生保护性抑制，身体代谢率下降，所以热量消耗减少，最终体重下降到一定数值后就不会再下降，也就是常说的减肥平台期。
晶晶减肥进展缓慢的重要原因之一是一天饮食摄入热量过低，总热量为336千卡，其中碳水化合物高达94%，蛋白质仅占6%，脂肪摄入量为零，属于“极低热量饮食”，而减肥进入平台期也和热量摄入过低导致代谢率下降，运动效果不佳密切相关。
改进建议
1.不要少吃，少吃再少吃
在减肥期间，作到节食有度，一般男性不要低于1200~1500千卡/天，女性不要低于1000~1200千卡/天，这样身体的代谢率就像锅炉有了持续的能源供应，可持续燃烧脂肪，而且也能满足减肥期间运动的体力消耗，不会出现像晶晶一样“头晕，乏力”的现象了，保证良好的的减肥训练效果。
