减肥先排毒教你治疗便秘的方法大全

饮食对策银耳or木耳or洋菜

洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。

在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘。

木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳。

四、代谢低落型

1.排便时间不规则。

2.便便僵硬、呈颗粒状。

3.便便、放屁都很臭。

4.容易水肿。

5.夏天手脚也会感觉冰冷。

形成原因

全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。

此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。