2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。大便不畅的时候，坐在马桶上，看报纸很悠哉。很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
支招排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。
我们一定要抛弃这样的想法既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位专家做过这样一个研究调查，对象是穿束腰带的女学生和不穿束腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量。
