消耗100卡路里
睡眠，约120分钟
坐，约90-100分钟
站，约50分钟
走，约30分钟
爬楼梯，约20分钟
蛙泳，约20分钟。自由泳，约15分钟
慢跑，约15分钟
持续性的唱歌（或笑），约25分钟
网球，约15分钟
排球，约15分钟
一个人保龄球，约35分钟
=连续俯卧撑，约三分钟
在知道这个之后，简单地算一算呢。想想平时生活中，上班往返走路可以消耗200卡路里。8小时工作再消耗500卡路里。加上家庭生活中消耗的200卡路里，这样合计就900卡路里了。所以，若一日三餐加起来所进食超过了900卡路里，那，我们则要考虑通过运动消耗来促进减肥成功了。
通过计算卡路里顺利减肥，会成功吗?
就我个人而言，认为是完全可以的。
想来，骑自行车19公里运动。再者，在减肥的同时，能够完成达到今天的任务，也是一种自我管理的行为方式。
