7.站起来
当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。
用离自己办公桌较远的卫生间，到办公室另一边的冰箱内倒水。安排一个‘每日提醒’，让自己绕着办公室走一圈，同时，走过去和新同事见面也是一个很好的锻炼机会。
9.吃东西前的运动
将点心放在厨房内，这样需要走过去拿食物，坐下来吃东西前，绕着办公室走一两圈。
在海边的水上运动几乎数不胜数游泳、冲浪、徒手冲浪、趴板冲浪、帆板运动、皮船、浮潜、以及齐腰深的水中行走。
11.沙滩上的运动
不想到水里去吗?带上一些沙桶和铲子。堆一个大沙堡或雕塑。铲挖沙子的动作是锻炼手臂的好方法。与沙滩上的其他人交朋友，并组织一个沙滩排球或足球赛。
为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去atm，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。
